امروز یکشنبه , ۲۷ مرداد , ۱۳۹۸ شما در مــــــوزيــــــكــــــفــــــا هستید.

مطالب محبوب بیشتر

مطالب جدید بیشتر

دانلود آهنگ جدید

دانلود آهنگ جدید سحر بنام حیف

2

بازدید

۱۱ام مرداد ۱۳۹۸

دانلود آهنگ جدید سحر بنام “ حیف ” با لینک مستقیم

Download New Music Sahar – Heif

موزیک جدید و بسیار زیبای سحر بنام حیف با بالاترین کیفیت در موزیکفا

” برای دانلود آهنگ های سحر <— کلیک کنید “

آهنگ جدید سحر - حیف

دانلود آهنگ جدید سحر بنام کی عاشقت کرده

54

بازدید

۱۲ام اردیبهشت ۱۳۹۸

دانلود آهنگ جدید سحر بنام “ کی عاشقت کرده ” با لینک مستقیم

Download New Music Sahar – Ki Asheghet Karde

موزیک جدید و بسیار زیبای سحر بنام کی عاشقت کرده با بالاترین کیفیت در موزیکفا

” برای دانلود آهنگ های سحر <— کلیک کنید “

دانلود آهنگ جدید سحر بنام کی عاشقت کرده

دانلود آهنگ جدید سحر بنام لجباز

143

بازدید

۲۸ام اسفند ۱۳۹۷

دانلود آهنگ جدید سحر بنام “ لجباز ” با لینک مستقیم

Download New Music Sahar – Lajbaz

موزیک جدید و بسیار زیبای سحر بنام لجباز با بالاترین کیفیت در موزیکفا

” برای دانلود آهنگ های سحر <— کلیک کنید “

دانلود آهنگ جدید سحر بنام لجباز

دانلود آهنگ جدید سحر به نام آزادی

118

بازدید

۸ام آذر ۱۳۹۷

دانلود آهنگ جدید سحر بنام “ آزادی ” با لینک مستقیم

Download New Music Sahar – Azadi

موزیک جدید و بسیار زیبای سحر بنام آزادی با بالاترین کیفیت در موزیکفا

” برای دانلود آهنگ های سحر <— کلیک کنید “

دانلود آهنگ جدید سحر بنام آزادی

دانلود ریمیکس جدید سحر بنام چه حالیه

14,855

بازدید

۲۷ام شهریور ۱۳۹۷

دانلود آهنگ جدید سحر بنام “ چه حالیه ” با لینک مستقیم

Download New Music Sahar – Che Haliye (Remix)

ریمیکس جدید و بسیار زیبای سحر بنام چه حالیه با بالاترین کیفیت در موزیکفا

” برای دانلود آهنگ های سحر <— کلیک کنید “

دانلود ریمیکس جدید سحر بنام چه حالیه

دانلود ریمیکس جدید سحر به نام چه حالیه

1,053

بازدید

۹ام شهریور ۱۳۹۷

دانلود آهنگ جدید سحر بنام “ چه حالیه ” با لینک مستقیم

Download New Music Sahar – Che Haliye (Dj Elvan Remix)

ریمیکس جدید و بسیار زیبای سحر بنام چه حالیه با بالاترین کیفیت در موزیکفا

” برای دانلود آهنگ های سحر <— کلیک کنید “

دانلود ریمیکس جدید سحر بنام چه حالیه

دانلود آهنگ جدید سحر بنام چه حالیه

3,666

بازدید

۱۳ام خرداد ۱۳۹۷

دانلود آهنگ جدید سحر بنام “ چه حالیه ” با لینک مستقیم

Download New Music Sahar – Che Haliye

موزیک جدید و بسیار زیبای سحر بنام چه حالیه با بالاترین کیفیت در موزیکفا

” برای دانلود آهنگ های سحر <— کلیک کنید “

دانلود آهنگ جدید سحر بنام چه حالیه

برای افطار و سحر چی بخوریم؟

17

بازدید

۲۷ام فروردین ۱۳۹۷

افطار

برای افطار و سحر چی بخوریم؟

افطار با رطب یا خرما + آب:

افطار کردن با خرما سنت است و بهتر است تا شام چیز دیگری میل نشود. اما اگر خواستید چیز دیگری مصرف کنید بهتر است از شیرینی جات طبیعی مصرف کنید، مثل عسل به صورت شربت یا انگور و کشمش یا میوه های شیرین دیگر.آبی که هنگام افطار می نوشید بهتر است نه زیاد گرم باشد و نه زیاد سرد باشد (معتدل)سعی شود افطار و شام با هم مصرف نشود حداقل نیم ساعت بعد از افطار شام مصرف شود.در افطار لبنیات مثل (دوغ و ماست) مصرف نشود زیرا بسیار سرد است و برای مغز مضر بوده و چه بسا احساس کسالت به انسان دست دهد.
شام

حریره بادام با آرد برنج قهوه ای، که با عسل یا شیره ی انگور یا شیره خرما شیرین شده باشد.

نان + پنیر +سبزی + مغز گردو + چند عدد خرما یا مقداری انگور رسیده.اکتفا به یک نوع غذای ساده که بخار پز یا آب پز شده باشد. مانند: انواع پلوها و خورش ها.می توان از غذاهای گوشتی یا غذاهای دریایی نیز در وعده شام استفاده کرد اما به مقدار کم (حداکثر ۲ بار در هفته)می توان از آش جو با کشک مرغوب استفاده کرد. می توان از انواع سوپ‌ها نیز استفاده کرد.

برنج به مقدار کم خوراک عدسی – گوشت و سبزی.

سحر

بهتر است در سحری از غذاهای گیاهی پخته یا خام استفاده شود. مثلا: سالاد فصل + ۲ قاشق غذا خوری جوانه گندم + لیمو ترش تازه و روغن زیتون و آن را خوب بجوید. سپس می توان مقدار کمی از غذاهای پخته گیاهی مانند پلو و خورشت گیاهی استفاده کرد. به جای گوشت درسحری می توان از قارچ استفاده کرد.مقداری میوه و مغز بادام خام یا مغز گردو و پسته و فندق و تعدادی انجیر خشک خوب جویده شود بعد ۲ لیوان آب خنک نیز میل شود. می توان در سحری چند دانه خرما یا انجیر یا میوه های دیگر نیز تناول کرد.غذاهای حاوی حبوبات، خرما، پنیر، نان گندم سبوسدار ، شیر ، ماست محلی، میوه و سبزیجات ، نیز می‌توان مصرف کرد.

برای افطار و سحر چی بخوریم؟

توصیه‌های کلی در مورد شام و سحری

در هنگام شام و سحری فقط از یک نوع غذا استفاده شود که شامل سه گروه غذایی باشد و در مصرف چند نوع غذا باهم خودداری شود.سعی شود حتما سحری میل شود، زیرا به فرموده پیامبر (ص) درآن برکت است و نیاز تغذیه ای بدن را در طول روز تامین می کند و از کاهش قند خون و از بی­حوصلگی و خستگی و کاهش یادگیری جلوگیری می کند.در سحری غذاهای کم حجم مصرف شود، سعی شود غذاهای فیبردار مصرف شود.مصرف سبزیجات و میوه جات هنگام سحری و شام بسیار مناسب است و کمک به دفع سموم می کند و تشنگی در طول روز را کاهش می‌دهد.

در شام و سحر سعی شود از آرد سبوسدار استفاده شود.(نانی که با ارد سبوسدار پخت شده باشد مانند نان سنگک)در سحری از مصرف غذاهایی مثل: کوکو سبزی، کوکو سیب زمینی، کتلت، گوشت سرخ کرده، جوجه کباب، ماهی کباب، همچنین غذاهایی که ادویه زیاد دارند خودداری شود، زیرا این غذاها موجب تشنگی می شوند.از مصرف غذاهای شیرین و چرب مثل زولبیا و بامیه در هنگام افطاری خودداری شود.مصرف غذاهای ساندویچی و سس مایونز نیز ضرر دارد و مناسب نیست.جهت احساس تشنگی کمتر می توان در پایان سحری لیموترش استفاده کرد.در شام و سحری از مصرف غذاهای سنگین و سرخ کرده پرهیز شود.بعد از مصرف سحری بلا فاصله نخوابید.در هنگام سحری از نوشیدن چای خودداری شود زیرا مدر بوده و دفع آب بدن را زیاد می کند و موجب تشنگی می شود.

منبع:برای افطار و سحر چی بخوریم؟

برای افطار و سحر چی بخوریم؟